ต้องยอมรับว่าเทรนด์การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารคลีน มาแรงมากในช่วงนี้ LivingDD จึงขอนำเสนอสูตรเครื่องดื่มคลีนๆ ที่ทำได้ง่าย และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ จาก Cassey Ho ครูสอนฟิตเนส ผู้ริเริ่มหลักสูตร POP Pilates และตอนนี้เธอก็ยังเป็น Blogger ชื่อดังในเรื่องของการออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพ และการดูแลรูปร่างอีกด้วย
Cassey Ho กล่าวว่า เธอดื่มน้ำดีท็อกซ์นี้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว บางครั้งอาจจะมากหรือน้อยกว่านี้ แล้วแต่กิจกรรมที่เธอต้องทำในแต่ละวัน เพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยลดการเกิดของแก๊สในร่างกายด้วย งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าน้ำดีท็อกซ์สูตรไหนบ้างที่เธอแนะนำให้เราลองดื่มกัน
น้ำดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพและความงามจาก Cassey Ho นี้ มีทั้งหมด 3 สูตร ด้วยกัน ซึ่งแต่ละสูตรก็จะมีส่วนผสมที่เปลี่ยนไป เพื่อให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน โดยแต่ละสูตรนี้จะเป็นการทำน้ำดีท็อกซ์ในปริมาณ 24 ออนซ์
Sliming Detox Water
สูตร Sliming Detox Water ช่วยให้ร่างกายมีการย่อยอาหารได้ดีขึ้น โดยเตรียมส่วนผสม ดังนี้
- แตงกวาสดหั่นบางๆ ประมาณ 3-5 ชิ้น
- มะนาวหั่นบางๆ ประมาณ ½ ลูก
- ส้มหั่นบางๆ ประมาณ ¼ ลูก
- ใบสะระแหน่สด จำนวน 2-3 ใบ
- น้ำเย็น 24 ออนซ์
สรรพคุณ
แตงกวา : ช่วยป้องกันการกักเก็บน้ำและป้องกันไม่ให้เกิดการอักเสบ
มะนาว : ช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก
ส้ม : ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
ใบสะระแหน่ : ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้นและบรรเทาอาการปวดกระเพาะอาหาร
Craving Control & Beautiful Skin
สูตร Craving Control & Beautiful Skin ช่วยลดความอยากอาหารและช่วยให้ผิวพรรณสดใส โดยเตรียมส่วนผสม ดังนี้
- มะนาวหั่นบางๆ ประมาณ ½ ลูก
- สตอเบอรี่หั่นบางๆ 1 ลูก
- แอปเปิ้ลหั่นบางๆ ประมาณ ¼ ลูก
- ใบสะระแหน่สด จำนวน 2-3 ใบ
- ผงอบเชย ประมาณ ¼ ช้อนโต๊ะ
- น้ำเย็น 24 ออนซ์
สรรพคุณ
อบเชย : ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด จึงทำให้ความต้องการรับประทานน้ำตาลน้อยลง คุณก็จะรับประทานอาหารน้อยลงและสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้
แอปเปิ้ล : มีวิตามินซี ซึ่งช่วยสังเคราะห์คอลลาเจนที่จะช่วยให้ผิวของคุณดูดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซม บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยสมานแผลได้อย่างรวดเร็ว
สตรอเบอร์รี่ : มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยและป้องกันการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้ด้วย
ใบสะระแหน่ : ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้นและบรรเทาอาการปวดกระเพาะอาหาร
มะนาว : ช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก
Fat Burning Detox Water
สูตร Fat Burning Detox Water ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น โดยเตรียมส่วนผสม ดังนี้
- สตอเบอรี่หั่นบางๆ 1 ลูก
- แตงกวาสดหั่นบางๆ ประมาณ 3-5 ชิ้น
- เกรปฟรุตหั่นเป็นสามเหลี่ยม ประมาณ ¼ ลูก
- ผงอบเชย ประมาณ ¼ ช้อนโต๊ะ
- น้ำเย็น 24 ออนซ์
สรรพคุณ
เกรปฟรุต : มีเอนไซม์ที่สามารถช่วยในการดูดซับ และลดแป้งและน้ำตาลในร่างกาย
สตรอเบอร์รี่ : มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยและป้องกันการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้ด้วย
แตงกวา : ช่วยป้องกันการกักเก็บน้ำและป้องกันไม่ให้เกิดการอักเสบ
สาวๆ เลือกสูตรไหนเป็นน้ำดีท็อกซ์สูตรโปรดกันบ้าง สิ่งสำคัญคือคุณควรจะล้างทำความสะอาดผักและผลไม้ที่นำมาทำน้ำดีท็อกซ์ดีให้สะอาดเสียก่อน อาจจะล้างด้วยน้ำผสมด่างทับทิมก็ได้ เพื่อป้องกันการตกค้างของสารเคมีจากสวน และอย่าลืมว่าสารอาหารในผักและผลไม้เหล่านี้จะละลายไปในน้ำตลอดเวลา เพราะฉะนั้น หากคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีก็ควรเปลี่ยนผักและผลไม้หลังจากเติมน้ำซ้ำไปแล้ว 2-3 ครั้งด้วย
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก Cassey Ho และ http://www.ogorgeous.com
